Najudržateľnejšie návyky bývajú tie, ktoré nevyžadujú veľa príprav. Krátke rozhýbanie ramien, členkov, kolien a chrbta môže byť prirodzenou súčasťou rána podobne ako voda alebo raňajky.
Začať pokojne
Dôležité je neporovnávať sa s tréningovým plánom. Cieľom je vytvoriť signál pre telo, že deň sa začína plynulo. Pomáha otvorené okno, pomalé dýchanie a pár jednoduchých pohybov bez zhonu.
Pravidelnosť pred dĺžkou
Päť minút každý deň pôsobí v režime realistickejšie než veľký plán raz za čas. Pri práci za stolom sa tento ranný rituál dá doplniť malými prestávkami počas dňa.
Jemný pohyb je najľahší vtedy, keď je súčasťou normálneho dňa, nie samostatnou povinnosťou.